Unoszenie nóg w siadzie na maszynie (z obciążeniem)

Porady ekspertów

Kontroluj swoje ruchy i skup się na użyciu mięśni brzucha do podnoszenia nóg, zamiast machania nimi do góry.

Usiądź na maszynie z plecami przyciśniętymi do oparcia, a nogi zwisające w dół.
Umieść swoje ręce na bocznych uchwytach dla wsparcia.
Trzymając nogi prosto, podnieś je, aż twój ciało utworzy literę 'L'.
Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła