Odwrotne rozpiętki na suwnicy w pozycji siedzącej
Porady ekspertów
Skup się na kontrolowaniu wagi przez cały zakres ruchu i unikaj używania impetu do podnoszenia ciężaru.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na maszynie dźwigniowej z klatką piersiową przylegającą do poduszki.
- Chwyć uchwyty maszyny z wyciągniętymi ramionami.
- Wydychaj i podnoś uchwyty na boki, zachowując lekkie zgięcie w łokciach.
- Ściśnij łopatki na górze ruchu.
- Wdychaj i powoli wracaj do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
