Rozpiętki odwrotne na maszynie siedząc (uchwyt równoległy)

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową prosto i ściśnij łopatki razem na końcu ruchu, aby maksymalnie zaangażować tylną część mięśni naramiennych.

Usiądź twarzą do maszyny z klatką piersiową przyciśniętą do poduszki i złap uchwyty równoległe.
Z lekkim zgięciem w łokciach, wyciągnij uchwyty na boki.
Łopatki ściśnij razem na końcu ruchu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w ramionach.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.