Wiosłowanie jednorącz odwrotnym chwytem na maszynie dźwigniowej
Porady ekspertów
Trzymaj łokieć blisko ciała i skup się na ciągnięciu za pomocą mięśni pleców, a nie ramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść się przy maszynie dźwigniowej i wybierz odpowiednią wagę.
- Stój z nogami szerokości barków i lekko zgiętymi kolanami.
- Chwytaj uchwyt w odwróconym chwycie (dłoń zwrócona do góry).
- Pociągnij uchwyt w kierunku dolnej części klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.
- Powoli wróć uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
