Rozpiętki odwrotne na maszynie siedząc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź twarzą do maszyny z klatką piersiową przyciśniętą do poduszki i złap uchwyty.
2. Z lekko zgiętymi ramionami, wyciągnij uchwyty na boki, trzymając ramiona równolegle do podłogi.
3. Zatrzymaj się i ściśnij łopatki razem na szczycie ruchu.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Kaptury30%

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła