Wiosłowanie siedząc z chwytem nachwytem (maszyna)
Porady ekspertów
Skup się na ściskaniu łopatek, aby w pełni zaangażować mięśnie pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na maszynie dźwigniowej z lekko zgiętymi kolanami.
- Chwytaj uchwyty w chwycie pronacyjnym.
- Pociągnij uchwyty w kierunku tułowia, zachowując prostą plecy.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki30%
Najszersze grzbietu30%
Kaptury20%
Dodatkowy
Biceps10%
Przedramiona10%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
