Wyciskanie na maszynie na ławce opadającej
Porady ekspertów
Upewnij się, że Twoje nadgarstki są w linii z łokciami, aby zapobiec niepotrzebnemu obciążeniu nadgarstków i w pełni zaangażować mięśnie klatki piersiowej.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce skośnej i umieść stopy pod poduszkami na nogi.
- Chwytaj uchwyty dłońmi zwróconymi w dół.
- Wypchnij uchwyty do przodu, prostując ramiona i wydychając.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
