Wyciskanie na maszynie skos dolny (wersja 2)
Porady ekspertów
Skup się na naciskaniu przez klatkę piersiową i unikaj blokowania łokci na górze, aby utrzymać napięcie na klatce piersiowej.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj się na ławce pochyłej maszyny dźwigniowej.
- Chwytaj uchwyty pełnym chwytem i trzymaj ramiona prosto przed sobą.
- Powoli opuść ciężar, aż Twoje ręce będą w linii z klatką piersiową.
- Wypchnij ciężar do pozycji wyjściowej, wydychając podczas podnoszenia.
- Zachowaj równomierne i kontrolowane ruchy.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
