Uginanie ramion na maszynie
Porady ekspertów
Skup się na izolowaniu bicepsów, trzymając łokcie nieruchomo i nie używając impetu do podnoszenia ciężaru.
Instrukcja krok po kroku
- Dostosuj maszynę dźwigniową do swojego wzrostu i usiądź.
- Chwyć uchwyty podchwytem.
- Trzymaj łokcie blisko tułowia.
- Podnieś uchwyty do góry, napinając biceps.
- Powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Biceps100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
