Prostowanie nóg na maszynie siedząc (V2)
Porady ekspertów
Kontroluj ruch przez cały zakres ruchu, szczególnie podczas opuszczania, aby zapobiec napięciu stawów.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na maszynie dźwigniowej z plecami płasko przylegającymi do poduszki.
- Umieść piszczele pod poduszką.
- Wyprostuj nogi, podnosząc obciążenie podczas wydechu.
- Powoli opuść obciążenie do pozycji wyjściowej, wdychając.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
