Wyciskanie na maszynie na ławce skośnej

Porady ekspertów

Dostosuj siedzenie i uchwyty, aby wyrównać z klatką piersiową, a nie z ramionami lub szyją, aby celować we właściwe mięśnie i uniknąć nadmiernego obciążenia.

Instrukcja krok po kroku

Usiądź na maszynie dźwigniowej z płaskim oparciem pleców.
Dostosuj siedzenie, aby uchwyty były na poziomie klatki piersiowej.
Chwytaj uchwyty i pchaj je do przodu, aż ramiona będą wyprostowane, ale nie zablokowane.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, czując rozciąganie mięśni klatki piersiowej.