Rozpiętki na maszynie dźwigniowej pod kątem

Porady ekspertów

Zachowaj lekko zgięte łokcie przez cały ruch, aby chronić stawy i utrzymać napięcie mięśni klatki piersiowej.

Dostosuj siedzenie maszyny dźwigniowej tak, aby uchwyty były na poziomie klatki piersiowej podczas siedzenia.
Usiądź i chwytaj uchwyty dłońmi zwróconymi do przodu.
Wypchnij uchwyty razem w płynnym łuku, skupiając się na ściskaniu mięśni klatki piersiowej.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując wagę.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.