Odwodzenie biodra na bok na maszynie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Wybierz odpowiednią wagę na maszynie dźwigniowej i dostosuj poduszkę do swojego wzrostu.
2. Stań z poduszką maszyny przylegającą do zewnętrznej części górnej części uda.
3. Chwyć uchwyty dla stabilizacji i powoli odwiedź nogę, oddalając ją od ciała.
4. Chwilę zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5. Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń przed zmianą nóg.

Szczegóły

Główny

Pośladki50%

Czworogłowe uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła