Krzyżowanie linek na wyciągu

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu lekkiego zgięcia w łokciach przez cały ruch, aby utrzymać ciągłe napięcie mięśni klatki piersiowej.

Stój w środku maszyny dźwigniowej z uchwytem w każdej dłoni.
Pochyl się nieco do przodu z jedną stopą przodem dla równowagi.
Wyciągnij ramiona na boki, utrzymując lekkie zgięcie w łokciach.
Złącz uchwyty z przodu, krzyżując jedną dłoń nad drugą.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując ciężar.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zmieniając górną rękę przy każdym powtórzeniu.

Główny

Klatka piersiowa100%

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła