Odwodzenie bioder na maszynie siedząc

Porady ekspertów

Skup się na użyciu pośladków do rozpoczęcia ruchu i unikaj używania impetu do rozsuwania poduszek.

Usiądź na maszynie z nogami razem i poduszkami przylegającymi do zewnętrznych ud.
Wypchnij nogi na boki przeciw oporowi, używając pośladków i zewnętrznych ud.
Krótko spocznij w maksymalnym punkcie ruchu.
Powoli zbliżaj nogi do siebie do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.