Brzuszki na maszynie siedząc (z podkładką pod ręce)

Porady ekspertów

Skup się na napinaniu mięśni brzucha, aby podnieść ciężar, zamiast ciągnięcia za pomocą ramion lub szyi.

Usiądź na maszynie z plecami przyciśniętymi do poduszki i zabezpieczonymi stopami pod podnóżkiem.
Umieść dłonie na górnych poduszkach.
Naciśnij mięśnie brzucha, aby unieść górną część ciała do przodu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła