Wyciskanie łydek na maszynie siedząc
Porady ekspertów
Naciskaj przez przednią część stóp i w pełni wyprostuj kostki na górze ruchu, aby maksymalnie skurczyć mięśnie łydek.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na maszynie i umieść przednią część stóp na platformie z piętami wystającymi.
- Dostosuj poduszkę udową, aby dobrze przylegała do ud.
- Wypchnij platformę, wyprostowując kostki tak daleko, jak to możliwe.
- Powoli opuść obciążenie, zginając kostki, aż łydki będą w pełni rozciągnięte.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
