Rotacja tułowia na maszynie

Porady ekspertów

Wykonuj rotację z tułowia, a nie z ramion, aby skutecznie docelować mięśnie skośne.

Usiądź na maszynie dźwigniowej z zabezpieczonymi stopami i plecami przyciśniętymi do poduszki.
Chwyć uchwyty przed sobą obiema rękami.
Obróć tułów na jedną stronę, trzymając ramiona nieruchomo.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie obróć się na przeciwną stronę.
Kontynuuj zmianę stron przez określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła