Skręty tułowia w pozycji klęczącej na maszynie
Porady ekspertów
Utrzymuj kontrolowane i celowe ruchy, skupiając się na skurczu mięśni brzucha, aby maksymalnie zwiększyć skuteczność ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Klękaj na maszynie i umocuj stopy pod poduszkami.
- Chwyć oburącz uchwyty z przodu.
- Obróć tułów na jedną stronę, angażując mięśnie skośne.
- Wróć do środka, zanim obrócisz się na przeciwną stronę.
- Zmień strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
