Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej (wersja 5)

Porady ekspertów

Skup się na napinaniu mięśni klatki piersiowej i unikaj używania impetu do podnoszenia ciężaru, co może zmniejszyć skuteczność ćwiczenia.

Dostosuj siedzenie tak, aby uchwyty znajdowały się na poziomie klatki piersiowej podczas siedzenia.
Usiądź i chwytaj uchwyty pełnym chwytem.
Wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą wyprostowane.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując ciężar.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.