Rotacyjne ćwiczenie na łydki na maszynie
Porady ekspertów
Utrzymuj lekko zgięte kolana, aby uniknąć nadmiernego wyprostowania i skup się na pełnym zakresie ruchu, aby maksymalnie zaangażować łydki.
Instrukcja krok po kroku
- Dostosuj maszynę do swojego wzrostu i usiądź z kolanami pod poduszką.
- Umieść przednie części stóp na platformie z piętami wystającymi.
- Podnieś się na palce, w pełni wyprostowując kostki.
- Powoli opuść pięty poniżej poziomu platformy, aby głęboko się rozciągnąć.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
