Asystowane wyciskanie jednonóż
Porady ekspertów
Skup się na naciskaniu przez piętę pracującej nogi, aby w pełni zaangażować docelowe mięśnie i utrzymać płynny, kontrolowany ruch.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść się w maszynie dźwigniowej z jedną stopą na platformie.
- Wysuń nogę, aby odepchnąć platformę.
- Powoli opuść platformę w kierunku ciała w kontrolowany sposób.
- Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
