Unoszenie ramion na boki na maszynie (V2)
Porady ekspertów
Skup się na izolowaniu mięśni barkowych, utrzymując tułów w bezruchu i nie kołysząc ciężaru.
Instrukcja krok po kroku
- Dostosuj maszynę dźwigniową do swojego wzrostu i wybierz odpowiedni ciężar.
- Stań lub usiądź prosto, chwytając uchwyty maszyny.
- Podnieś uchwyty na boki, lekko zgięte ramiona, aż będą równoległe do podłogi.
- Kontrolując opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
