Pullover na maszynie (z obciążeniem)

Porady ekspertów

Trzymaj ramiona prosto i skup się na poruszaniu się przez barki, aby skutecznie zaangażować mięśnie grzbietu i klatki piersiowej.

Połóż się na ławce maszyny dźwigniowej z głową w pobliżu dźwigni.
Chwytaj sztangę obiema rękami, trzymając szeroki chwyt.
Trzymaj ramiona prosto i pociągnij dźwignię nad głową i w dół w kierunku bioder.
Powoli wróć sztangę do pozycji wyjściowej, utrzymując proste ramiona.
Wdychaj wracając i wydychaj pociągając.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.