Spięcia brzucha na maszynie
Porady ekspertów
Wydechaj, gdy wykonujesz skurcz i ściskasz mięśnie brzucha na górze ruchu, aby uzyskać maksymalne napięcie.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na maszynie dźwigniowej i umocuj stopy pod poduszkami.
- Chwytaj uchwyty i przechyl tułów do pozycji wyjściowej.
- Napięcie mięśni brzucha, aby przyciągnąć tułów do ud.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
