Pomocnicze podciąganie nachwytem wąskim uchwytem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Klęknij na podkładce pomocniczej i chwyć poręcze równoległe wąskim uchwytem.
2. Podciągnij się, aż podbródek znajdzie się powyżej poręczy, utrzymując ciało prosto.
3. Powoli opuść się do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę.

Szczegóły

Główny

Najszersze grzbietu60%

Dodatkowy

Biceps20%

Przedramiona5%

Barki10%

Kaptury5%

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła