Brzuszki na maszynie siedząc (z oparciem na klatkę piersiową)

Porady ekspertów

Skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do podciągania wagi, zamiast polegać na momencie lub sile ramion.

Dostosuj siedzenie tak, aby poduszka na klatkę piersiową była na odpowiedniej wysokości dla twojego tułowia.
Usiądź na maszynie z klatką piersiową przylegającą do poduszki.
Chwyć uchwyty i umieść przedramiona na poduszkach.
Wydychaj i skontraktuj brzuch, aby zwijać górną część ciała w kierunku kolan.
Wytrzymaj skurcz przez chwilę, a następnie wdychaj, wracając powoli do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.