Brzuszki na maszynie leżąc (wersja 2)

Porady ekspertów

Unikaj pociągania za dźwignię ramionami; użyj mięśni brzucha do wykonania crunch. Wykonuj ruch wolno i kontrolowanie.

Połóż się na maszynie dźwigniowej z plecami przylegającymi do poduszki i nogami zabezpieczonymi pod podnóżkiem.
Chwyć uchwyty nad głową, nie pociągając nimi.
Napięj mięśnie brzucha, aby unieść górną część tułowia, przyciągając klatkę piersiową do miednicy.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz to przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła