Wyciskanie na maszynie do klatki piersiowej (z obciążeniem)
Porady ekspertów
Upewnij się, że wykonujesz pełny zakres ruchu, zbliżając uchwyty do siebie bez ich zderzania, i kontroluj ciężar przez cały ruch.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na maszynie z plecami płasko przylegającymi do poduszki.
- Chwyć uchwyty mocno.
- Wypchnij uchwyty do przodu, aż ręce będą wyprostowane.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, czując rozciąganie mięśni klatki piersiowej.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa70%
Dodatkowy
Barki15%
Triceps15%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
