Wyciskanie na maszynie z nachyleniem (wersja 2)

Porady ekspertów

Upewnij się, że utrzymujesz pełny zakres ruchu dla każdego powtórzenia, aby w pełni pracować mięśnie klatki piersiowej.

Dostosuj siedzenie maszyny dźwigniowej tak, aby uchwyty były na poziomie klatki piersiowej.
Usiądź i chwytaj uchwyty dłońmi zwróconymi w dół.
Wypchnij uchwyty od siebie, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w mięśniach klatki piersiowej.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.