logoFitAI
LatihanCoba Gratis

150 Latihan Terbaik untuk Lat dengan Berat Badan

Peregangan Kucing
Peregangan Punggung Dinamis
Peregangan Siku ke Belakang
Lompatan Tinggi Lutut
Jumping Jack
Pendaki Gunung
Peregangan Punggung Bawah Duduk
Peregangan Membungkuk ke Depan
Peregangan Hamstring Berdiri
Peregangan Lateral Berdiri
Gerakan Superman
Pose Jembatan Setu Bandhasana
Pose Anak
Peregangan Punggung dengan Bar Tetap
Bird Dog
Peregangan Lat Berlutut
Peregangan Tulang Belakang
Peregangan Pectoral Belakang
Pose Yoga Cobra
Pose Yoga Putar Tulang Belakang Terlentang
Sekuen Pose Sudut Lebar Duduk
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Peregangan Rotasi Punggung Berdiri dengan Mencapai Atas
Peregangan Punggung Duduk Menunduk
Peregangan Samping Duduk
Peregangan Maju Duduk Bersila
Peregangan Rotasi Punggung Berlutut
Peregangan Rotasi Punggung Berdiri
Peregangan Hamstring dengan Jari Kaki ke Atas Berlutut
Peregangan Pinggul Pigeon
Peregangan Bahu Melintang Dada
Kait Kiri Tinju
Hyperextension Lantai
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Internal)
Ekstensi Transversal Bahu
Ekstensi Tulang Belakang (Lumbar)
Kontrol Keseimbangan
Hyperextension Lantai
JackKnife
Tendangan Kaki Ganda Terbaring
Peregangan Tulang Belakang ke Depan
Tekan Swan Terlentang
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Dayung Pulse
Burpee Tendangan Samping
Angkat Lengan Bentuk T
Tendangan Renang
Sentuhan Jari Kaki Dasar
Peregangan Punggung Bawah Berbaring (lutut ditekuk)
Peregangan Punggung Bawah Berbaring
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Row Terbalik Antara Kursi
Lingkaran Pinggul Berdiri
Tendangan Renang (V2)
Pegangan Superman Keliling Dunia
Baris Terbalik dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi
Pull-up dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi
Push-up Cobra
Push-up Cobra Berlutut
Tarikan ke Bawah Lantai Geser di Handuk
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Peregangan Backbend Tulang Belakang
Mobilitas Tulang Belakang T Sambil Berlutut
Row Superman dengan Handuk
Deadlift Satu Kaki dengan Angkat Lutut
Peregangan Hamstring dan Punggung Berdiri
Push-up Pike ke Cobra
Hyperextension Lantai Terlentang
Row Menunduk dengan Handuk
Hyperextension Lantai dengan Handuk
Row Duduk dengan Handuk
Push-Up Row Berlutut dengan Berat Badan
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki
Superman Twist
Jalan dengan Berdiri di Tangan
Plank Gerakan Gergaji
Plank dengan Putaran Pinggul
Bird Dog dengan Kaki Geser
Step Jack
Plank Depan dengan Beban Tubuh ke Posisi Downward Dog
Tekan Diamond
Jack Overhead ke Jumping Jack
Jembatan Toraks
Peregangan Kucing Sapi
Pose Yoga Parsva Balasana
Peregangan Kalajengking
Peregangan Terbaik Dunia
Dari Posisi Bawah ke Upward Dog
Pulsa Berlutut
Tendangan Samping Kembali dengan Lutut Bungkuk
Setengah Lingkaran Kaki Berlutut
Superman Bergantian
Push-up Posisi Anak
Peregangan Dada Superman
Push-up dalam Posisi Anak
Naik Turun
Row Superman
Lemparan Lengan Stasioner
Sepeda Udara Jumping Jack Berdiri
Tap Jari Kaki Sambil Lompat
Lat Pulldown Terbaring
Dragon Flag Negatif
Dorongan Lutut
Superman W ke Y
Superman W
Lingkaran Pinggul Mundur Berlutut
Lingkaran Pinggul Maju Berlutut
Ayunan ke Belakang
Rotasi Tubuh Atas Duduk
Peregangan Rotasi Duduk
Peregangan Samping Ab Cobra
Abduksi Adduksi Berbaring di Lantai
Angkat Kaki Belakang Berlutut
Tarikan Dada ke Belakang
Peregangan Punggung dan Bahu
Rotasi Internal Bahu 90 derajat Duduk
Peregangan Belajar Membungkuk Duduk
Lari Ski
Jalan Beruang
Slam Putar
Tendangan Pantat dengan Row
Langkah Mundur Renang
Lompatan Jack Terbelah
Lompatan Jack dengan Angkat Kaki Depan
Sprint Downward Dog
Angkat Lutut dengan Step Jack
Tarikan Mundur
Pose Anjing Tiga Kaki
Pose Anak Anjing
Pose Piramida
Pose Segitiga dengan Pemutaran
Pose Menyulam
Pose Keriting Harimau
Pose Chatarunga Tiga Kaki
Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Walk The Dog
Downward Dog Tunggal
Pose Lumba-Lumba
Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Peregangan Lengan dengan Membungkuk ke Samping
Membungkuk ke Samping dengan Lengan Terlipat
Membungkuk ala Penari
Dorongan Samping Dua Lutut
Angkatan Kaki Downward Dog
Pendulum Bahu Membungkuk
Berenang