Tarikan Mundur
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda tetap netral dan hindari membungkuk saat Anda melangkah mundur dan melakukan gerakan tarik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan terentang di atas kepala.
- Melangkah mundur dengan satu kaki ke posisi lunges sambil menarik tangan Anda ke bawah dan ke belakang, meremas bahu Anda bersama-sama.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
- Terus bergantian kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Bokong25%
Lat25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
