Angkat Lutut dengan Step Jack

Saran ahli

Gabungkan angkatan lutut dengan gerakan lengan yang kuat untuk meningkatkan intensitas aerobik dan melibatkan bagian atas tubuh.

Mulai dengan kaki bersama dan tangan di samping Anda.
Langkah ke samping dan angkat tangan di atas kepala Anda sambil mengangkat satu lutut ke arah dada Anda.
Turunkan tangan Anda dan langkahkan kaki Anda kembali ke posisi awal.
Bergantian angkat lutut dengan setiap langkah.
Terus bergantian untuk durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.