Tendangan Samping Kembali dengan Lutut Bungkuk

Saran ahli

Jaga gerakan terkendali sepanjang latihan untuk menjaga ketegangan pada otot yang bekerja dan meningkatkan stabilitas.

Mulailah dengan keempat kaki dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
Tekuk satu lutut dan tendang ke belakang, sambil mengepalkan pantat Anda.
Bawa lutut kembali ke posisi awal, kemudian luruskan kaki yang sama ke samping.
Kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.