Hyperextension Lantai
Saran ahli
Aktifkan lats Anda dan fokus pada gerakan lambat dan terkendali untuk menghindari memberi tekanan yang tidak perlu pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap di lantai dengan tangan Anda terentang di depan Anda.
- Angkat dada Anda dari tanah dengan mengaktifkan lats dan otot punggung Anda.
- Tahan posisi puncak sebentar, lalu perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
