Ayunan ke Belakang

Saran ahli

Pastikan gerakan Anda lancar dan terkendali, dan pastikan Anda melibatkan otot punggung bawah dan bahu untuk mendorong gerakan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk.
Sedikit membungkuk ke depan, menjaga punggung lurus.
Regangkan tangan Anda di depan Anda sejajar dengan bahu.
Ayunkan tangan Anda ke belakang sejauh yang nyaman, meremas tulang belikat Anda bersama-sama.
Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan dengan cara yang terkendali.