Tarikan ke Bawah Lantai Geser di Handuk
Saran ahli
Pastikan gerakan halus dan terkendali untuk mempertahankan ketegangan pada otot lats sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai, memegang handuk tegang di atas dada dengan kedua tangan.
- Geser tangan Anda ke arah pinggul, menjaga ketegangan pada handuk dan melibatkan otot lats Anda.
- Kembali perlahan ke posisi awal sambil tetap menjaga ketegangan pada handuk.
- Ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat50%
Sekunder
Bahu25%
Trapesium15%
Trisep10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
