Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda dalam posisi lurus dari kepala hingga tumit dan aktifkan inti Anda untuk mencegah pinggul Anda kendur.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan tangan Anda di samping, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Tekuk siku Anda dan letakkan mereka dekat dengan tubuh Anda.
- Tekan ke bawah ke siku Anda dan angkat dada dan pinggul Anda dari tanah, menjaga tubuh Anda lurus.
- Tahan angkatan tersebut sebentar, lalu perlahan turunkan tubuh Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Lat25%
Trapesium25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
