Tarikan Dada ke Belakang
Saran ahli
Fokuslah pada menekan bahu Anda bersama-sama saat menarik kembali untuk efektif melibatkan otot yang ditargetkan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan ditarik ke depan pada tingkat dada.
- Tarik tangan Anda ke belakang sambil tetap paralel dengan tanah, menekan bahu Anda bersama-sama.
- Perpanjang tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu25%
Lat25%
Trapesium25%
Sekunder
Bisep8%
Lengan Bawah8%
Dada9%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
