Baris Terbalik dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi

Saran ahli

Pastikan tubuh Anda dalam posisi lurus dari kepala hingga lutut dan tarik bahu Anda ke belakang dan ke bawah selama baris.

Letakkan dua kursi saling berhadapan, sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
Berbaringlah di lantai di antara kursi dan pegang sandaran kursi dengan tangan Anda.
Tekuk lutut Anda dan letakkan kaki Anda di lantai.
Tarik dada Anda ke arah kursi sambil menjaga tubuh Anda lurus.
Turunkan diri Anda kembali dengan kendali.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.