Lemparan Lengan Stasioner
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan pertahankan sedikit tekukan pada lutut Anda untuk melindungi bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit tekukan pada lutut.
- Luruskan tangan Anda lurus di depan Anda pada ketinggian bahu.
- Tarik tangan Anda dengan cepat melewati pinggul Anda, tetap lurus.
- Segera 'lemparkan' tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan dengan cepat dan terkendali untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat50%
Sekunder
Bahu20%
Trapesium20%
Trisep10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
