Row Superman dengan Handuk

Saran ahli

Aktifkan otot gluteus dan punggung untuk mengangkat dada dari tanah, dan pastikan gerakan terkendali tanpa terguncang.

Berbaring tengkurap di lantai dengan lengan terentang memegang handuk tegang di depan Anda.
Angkat dada, lengan, dan kaki dari lantai untuk masuk ke posisi superman.
Saat terangkat, lakukan baris dengan menarik handuk ke arah dada, menekuk siku keluar ke samping.
Luruskan kembali lengan Anda, kemudian turunkan tubuh ke posisi awal.
Ulangi sebanyak jumlah pengulangan yang diinginkan.