Row Menunduk dengan Handuk

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, sedikit tekuk lutut.
2. Pegang handuk dengan kedua tangan, selebar bahu, dan luruskan tangan di depan Anda.
3. Tekuk pinggang untuk menurunkan tubuh hingga hampir sejajar dengan lantai, menjaga handuk tetap kencang.
4. Tarik handuk ke arah pinggang Anda, tekuk siku dan raihkan bahu Anda bersama-sama.
5. Perlahan luruskan tangan kembali ke posisi awal.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu30%

Lat30%

Trapesium20%

Sekunder

Bisep10%

Lengan Bawah10%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan