Rotasi Internal Bahu 90 derajat Duduk
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan hindari menggunakan momentum untuk memutar lengan. Gerakan harus terkendali dan berasal dari bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan punggung lurus dan kaki terpasang di lantai.
- Tekuk siku Anda hingga 90 derajat dan pertahankan lengan atas sejajar dengan tanah.
- Tanpa menggerakkan lengan atas Anda, putar pergelangan tangan Anda ke arah tubuh Anda.
- Putar kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
