logoFitAI
LatihanCoba Gratis

115 Latihan Kekuatan Mudah Terbaik dengan Dumbbell

Curl Bisep Bergantian dengan Dumbbell
Dumbbell Bicep Curl
Dumbbell Concentration Curl
Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Dumbbell Front Raise (V2)
Angkat Dumbbell ke Depan
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Alternating Hammer Curl
Dumbbell Incline Bicep Curl
Dumbbell Incline Straight Curl
Dumbbell Incline Alternating Curl
Dumbbell Incline Hammer Curl
Dumbbell Incline Inner Bicep Curl
Angkat Lateral Satu Lengan dengan Dumbbell di Bangku Miring
Angkat Dumbbell di Bangku Miring
Angkat Lateral Belakang dengan Dumbbell di Bangku Miring
Angkat Lateral Berdiri dengan Dumbbell
Dumbbell Lateral ke Front Raise
Angkat Lateral Belakang Berbaring dengan Dumbbell
Bicep Curl Berbaring Terlentang dengan Dumbbell
Kickback Satu Lengan dengan Dumbbell
Angkat Lateral Satu Lengan dengan Dumbbell
Hammer Curl Peacher dengan Dumbbell
Preacher Curl dengan Dumbbell
Bicep Curl Miring Terlentang dengan Dumbbell
Fly Belakang dengan Dumbbell
Angkat Lateral Belakang dengan Dukungan Kepala dengan Dumbbell
Angkat Lateral Belakang dengan Dumbbell
Bicep Curl Genggaman Terbalik dengan Dumbbell
Fly Terbalik dengan Dumbbell
Preacher Curl Terbalik dengan Dumbbell
Angkat Depan Bergantian Duduk dengan Dumbbell
Tekan Bergantian Duduk dengan Dumbbell
Bicep Curl Duduk dengan Dumbbell
Angkat Depan Duduk dengan Dumbbell
Kickback Duduk dengan Dumbbell
Angkat Lateral Duduk dengan Dumbbell
Alternatif Angkat Lateral Duduk dengan Dumbbell
Preacher Curl Duduk dengan Dumbbell
Concentration Curl Genggaman Terbalik Duduk dengan Dumbbell
Bengkokan Samping dengan Dumbbell
Angkat Satu Tangan Berbaring Samping dengan Dumbbell
Angkat Betis Satu Kaki dengan Dumbbell
Tekan Overhead Bergantian Berdiri dengan Dumbbell
Angkat Bergantian Berdiri dengan Dumbbell
Calf Raise dengan Dumbbell Berdiri
Front Raise di Atas Kepala dengan Dumbbell Berdiri
Overhead Press dengan Dumbbell Berdiri
Palms In Press dengan Dumbbell Berdiri
Step-up dengan Dumbbell
Straight Arm Pullover dengan Dumbbell
Side Lunge dengan Dumbbell
Angkat Betis Duduk dengan Dumbbell
Angkat Betis Satu Kaki Duduk dengan Dumbbell Genggaman Palu
Curl Jari di Belakang Punggung dengan Dumbbell
Hammer Curl Silang Tubuh dengan Dumbbell
Hammer Curl Miring Terlentang dengan Dumbbell
Hammer Curl Duduk dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Duduk dengan Dumbbell
Ekstensi Trisep Duduk dengan Dumbbell
Angkat Delt Belakang dengan Dumbbell
Zottman Preacher Curl dengan Dumbbell
Angkat Lateral Lengan Bungkuk Berdiri dengan Dumbbell
Angkat Lateral Lengan Bungkuk Duduk dengan Dumbbell
Inner Biceps Curl Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Lunge Belakang dari Step dengan Dumbbell
Tekan Scott dengan Dumbbell
Angkat Lateral Miring Satu Tangan dengan Dumbbell
Squat Sumo Genggaman Bar dengan Dumbbell
Step-up Samping dengan Dumbbell
Angkat Delt Belakang Terbaring di Lantai dengan Dumbbell
Pronasi Dumbbell Terlentang di Lantai
Triceps Extension Dumbbell Terlentang di Lantai
Squat dengan Dukungan Dumbbell
Hammer Press Dumbbell Berbaring di Lantai
Row Dua Tangan di Bangku Miring dengan Genggaman Hammer Dumbbell
Bench Press Satu Tangan dengan Genggaman Lebar Dumbbell
Fly Satu Tangan Dumbbell di Lantai
Jembatan Glute Dumbbell
Jembatan Sisi Dumbbell
Deadlift Kaki Lurus Dumbbell (V2)
Curl Dumbbell ke Press
Ayunan Dumbbell
Lunge dengan Dumbbell di Rak Depan
V-up dengan Dumbbell
Lunges Samping dengan Dumbbell (V3)
Superman dengan Dumbbell
Rotasi Luar Dumbbell
Angkat Betis Satu Kaki Berdiri dengan Dumbbell
Dumbbell Standing One Spider Curl
Crunch dengan Lengan Lurus Menggunakan Dumbbell
Russian Twist dengan Kaki Lurus Menggunakan Dumbbell
Squat Pisah Bulgaria dengan Dumbbell
Jembatan Samping Dumbbell dengan Kaki Bengkok
Windmill Rendah dengan Dumbbell
Woodchop Berbaring dengan Dumbbell
Sit-up Overhead dengan Dumbbell
Russian Twist dengan Dumbbell
Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Russian Twist dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Starfish Crunch dengan Dumbbell (pemula)
Crunch Hold dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Starfish Crunch Satu Lengan dengan Dumbbell (pemula)
Plank Pass Through dengan Dumbbell
Ayunan Delt Belakang Prone dengan Dumbbell
Tarikan Wajah Bungkuk dengan Dumbbell
Crunch Lengan Lurus dengan Dumbbell (V2)
Hip Thrust Katak dengan Dumbbell
Low Fly pada Incline dengan Dumbbell
Curl Hammer Bergantian Terlentang dengan Dumbbell
Curl Terbalik Bergantian Berdiri dengan Dumbbell
Rotasi Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Alternatif Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Dumbbell
Back Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell