Dumbbell Front Raise (V2)

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang sebuah dumbbell di setiap tangan di depan paha Anda.
2. Dengan sedikit tekukan pada siku-siku Anda, angkat beban di depan Anda sampai sejajar dengan bahu.
3. Berhenti sebentar di bagian atas, kemudian perlahan-lahan turunkan beban kembali ke posisi awal.
4. Pertahankan inti tubuh Anda terlibat dan punggung lurus sepanjang gerakan.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu60%

Sekunder

Dada20%

Otot Perut20%

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan