Palms In Press dengan Dumbbell Berdiri
Saran ahli
Pastikan telapak tangan menghadap satu sama lain sepanjang tekanan untuk menargetkan deltoid anterior dan meminimalkan stres pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan pada tingkat bahu dengan telapak tangan menghadap satu sama lain.
- Tekan dumbbell lurus ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Turunkan dumbbell kembali ke tingkat bahu.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu40%
Sekunder
Dada20%
Otot Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
