Angkat Lateral Lengan Bungkuk Berdiri dengan Dumbbell

Saran ahli

Pastikan siku Anda sedikit ditekuk sepanjang angkatan dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat beban. Pimpin dengan siku Anda, bukan tangan Anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, memegang dumbbell di setiap tangan di sisi Anda.
Tekuk siku Anda hingga sudut 90 derajat.
Angkat tangan Anda ke samping hingga siku Anda sejajar dengan bahu.
Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.