Tekan Bergantian Duduk dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tegang dan tekan beban dengan cara yang terkendali, hindari mengunci siku Anda di bagian atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan penopang punggung, memegang sebuah dumbbell di setiap tangan pada tingkat bahu.
- Tekan satu dumbbell di atas kepala sampai lengan Anda hampir sepenuhnya terentang.
- Turunkan dumbbell kembali ke tingkat bahu saat Anda mulai menekan dumbbell lain di atas kepala.
- Lanjutkan secara bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu40%
Sekunder
Dada20%
Otot Perut20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
