Angkat Lateral Belakang dengan Dukungan Kepala dengan Dumbbell

Saran ahli

Pastikan kepala Anda didukung di bangku untuk menjaga postur tubuh yang benar dan mengisolasi deltoid belakang dengan lebih efektif.

Berbaring telungkup di atas bangku miring dengan kepala di bagian atas bangku, sambil memegang dumbbell di setiap tangan.
Luruskan tangan ke samping dengan sedikit ditekuk di siku.
Angkat dumbbell hingga lengan sejajar dengan lantai, sambil meremas bahu Anda bersama-sama.
Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Bahu70%

Sekunder

Trapesium30%

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan